日常の心得

有事の心がけ

クンバハカ法

■感情、感覚の刺激、衝動を受けた瞬間、まず第一に肛門を締め、同時に方の力を抜いて、下腹部に力を充実させる。

呼吸法

■クンバハカ体勢をとりながら、まず肺の中の残気を十分に吐き出してから、息を深く吸い込む。

【実行ポイント】

・静かに、深く、長く行う。

・日に何度でも意識的に行う。